I did it !

 
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今日の東京は北風がビュ~ビュ~吹き荒れています。

いや、毎日毎日寒くて嫌になってしまいます。
2年間、長野で生活したので、寒さにも少し慣れたか
と思ったのは大きな間違いでした。

さて、本日は予定通りジムで筋トレ&トレッドミル。
寒いのでちょうど良かったです。

しかし、そこそこ走る習慣が付いてくるとジムに通う回数も激減です。
以前は週3~4はコンスタントに通っていましたが、今じゃ週1~2です。
いっそのこと止めちゃおうか、なんて思っているのですが、自宅で
筋トレって絶対続かないと思うんですよ。

筋トレにはそれなりのスペース&環境が必要でしょ。
狭い我が家では、大人が寝っ転がってドタバタやるスペースは
布団の上ぐらいだし、子供が面白がってじゃれてくるし・・・ (^_^;

今では押し入れの隅に押しやれれているバランスボールなんて、
6畳くらいの何もないスペースがないと解説書に書いてあるような
トレーニングは無理だと思いますよ。

自分の筋トレの目的は筋肥大ではなくて、筋肉量をアップさせて基礎代謝を
上げることなんですが、週1くらいのトレーニングじゃ効果は期待できませんね。
やっぱり、自宅で何らかの筋トレを行うことを考えてみたいと思います。


本日のワークアウト記録

アブドミナルクランチ 20回3セット
ロータリートーソー 15回3セット
ヴァーティカルトラクション 15回3セット
チェストプレス 15回3セット
レッグプレス 15回3セット

トレッドミル 6.0km 39:21 平均ペース6:33/km 平均速度9.15km/h

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Comment

2012.01.30 Mon 02:06  |  

f*cusさん、こんばんは。
カーフレイズなら、場所もとらず、すき間時間でもできるので、いかがですか?
意外と効きますよ^^
と言いながら、僕も最近、サボってますけど(苦笑)

2012.01.30 Mon 08:43  |  おっとーさま

コメントありがとうございます。

>カーフレイズなら、場所もとらず、すき間時間でもできるので、いかがですか?

えっと、つま先立ちでかかとを上げ下げするやつでしたっけ?
たしかに場所もとらずふくらはぎの強化になりそうですね。

半年前までは、自分が走るなんてことをまったく考えもしなかったので、
下半身の強化など100%意識したことなかったですね。
逆に避けて通っていたくらいで・・・w

いずれにせよ、自宅で筋トレをする方法を考え、習慣化させようと思っています。
ジムを止められれば、その分、ホノルル貯金も出来ますし (^^)

  • #-
  • f*cus
  • URL

2012.01.30 Mon 23:28  |  

質問! 右上の「走」の字って、f*cusさんの直筆?

さーて、ジム通いを止めて筋トレ持続させるのは
かなりの努力を要すると思いますが…ダイジョブかな~???

2012.01.31 Tue 09:03  |  KOBURIさま

元気になったようで何より。

>右上の「走」の字って、f*cusさんの直筆?

んなわきゃないでしょ。
直筆だったら今頃、違う道を歩んでます。どこかのフリー素材。

>さーて、ジム通いを止めて筋トレ持続させるのは
>かなりの努力を要すると思いますが…ダイジョブかな~???

だよね~。
何するにしても「環境」って大切だよな。
ただ、週に1~2回のジムじゃ、会費が無駄かなと思って。
しばらく現状で様子見かな。

  • #-
  • f*cus
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f*cus

Author:f*cus
1961年生まれ♂
世間では中年と呼ばれる歳だけど、外見と精神年齢は30代。
体を動かすのは好きだけど、子供の頃から長距離は大嫌い。
そんな自分が何を思ったのか、突如として体のメンテに目覚め、なんと大嫌いだったはずのランニングまで始める。
全速ランをLSDと間違われても何のその!
目標はホノルルマラソンでサブ4!?
大丈夫か?俺。

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